헬스와 다이어트에 대한 바이블이라는 글

네이버 지식인에서 헬스 관련 답변을 달아주는 것으로 유명한 엘블란챠님에 대한 글입니다.

 

네이버 엘블란챠

헬스 답변을 전문적으로 다는 지식인 수호신인데요.

 

엘블란챠 프로필 : 지식iN

엘블란챠 프로필 : 네이버 지식iN

수호신 레벨 ㄷㄷ 답변이 5만개가 넘습니다.

먼저 4가지 상태가 있다고 합니다.

 

• 살크업 : 운동을 하고 너무 많이 먹으면 근육과 체지방이 많이 붙는 상태
• 린매스업 : 운동을 하고 살짝 많이 먹으면 근육이 조금 붙습니다
• 다이어트 : 살쩍 적게 먹으면 체지방이 빠지고, 근육도 조금 빠진다고 하네요
• 요요 : 너무 적게 먹으면 체지방이 빠지고, 근육은 크게 빠진다고 하네요.

운동이 살빼는데 기여하는 비율은 20%에 불과, 나머지 80%는 먹는 양이 중요

운동한 만큼 배고픔이 커지기 때문에 문제가 있다.

 

실제로 인간은 운동으로 많은 칼로리가 소모되지 않기 때문에 생활이 가능한 것 

 

운동으로 많은 칼로리가 소모된다면 길거리 걷다가 쓰러질 것

 

원하는 만큼 체지방이 빠지면 그때부터 식사량을 조금 올리고 운동강도를 높여야 합니다.