영양제 섭취 방법 한눈에 보기
1. 영양제별 권장 섭취 시간유산균공복(아침 식전) 복용 권장 위산의 영향을 덜 받아 장까지 도달률이 높아짐비타민C, 멀티비타민, 오메가3, 루테인, 마그네슘, 아연, 칼슘 등식후 복용 권장 음식과 함께 복용 시 흡수율이 상승하고 위장 자극이 줄어듦 비타민B군, 철분, 엽산, 홍삼, 콜라겐 등공복(식전) 복용 권장 일부 철분제는 빈 속에서 복용 시 흡수율이 극대화되나, 위장장애가 있을 경우 식후 복용도 가능 오메가3, 비타민D, 코엔자임Q10 등 지용성 영양제식후, 특히 지방이 있는 식사 후 복용 기름기 있는 음식과 같이 섭취하면 흡수가 더 잘 됨 2. 시간대별 추천 섭취 스케줄아침 공복: 유산균, 비타민B군, 철분(위자극 없을 때) 아침 식후: 루테인, 오메가3, 비타민D, 칼슘 점심 식후: 마카, ..
2025. 11. 19.
