건강20 헬스와 다이어트에 대한 바이블이라는 글 네이버 지식인에서 헬스 관련 답변을 달아주는 것으로 유명한 엘블란챠님에 대한 글입니다. 네이버 엘블란챠헬스 답변을 전문적으로 다는 지식인 수호신인데요. 엘블란챠 프로필 : 지식iN 엘블란챠 프로필 : 네이버 지식iN일반인이 살을 빼고 근육을 붙이는 쉬운 방법들kin.naver.com수호신 레벨 ㄷㄷ 답변이 5만개가 넘습니다.먼저 4가지 상태가 있다고 합니다. 살크업 : 운동을 하고 너무 많이 먹으면 근육과 체지방이 많이 붙는 상태린매스업 : 운동을 하고 살짝 많이 먹으면 근육이 조금 붙습니다다이어트 : 살쩍 적게 먹으면 체지방이 빠지고, 근육도 조금 빠진다고 하네요요요 : 너무 적게 먹으면 체지방이 빠지고, 근육은 크게 빠진다고 하네요.운동이 살빼는데 기여하는 비율은 20%에 불과, 나머지 80%는 먹는.. 2025. 2. 15. 20~30대 남자 50%가 비만 최근 연구팀의 연구결과가 논란이 되고 있는데요. 연구팀은 2019~2021년 국민건강영양조사 데이터를 분석하여 1939세 성인 3,609명의 비만율과 대사질환 유병률을 조사했습니다. 그 결과가 놀라운데요. 남성 비만율 50%에 달해남성(1,646명): 체질량지수(BMI) 25 이상인 비만율 45.4% 당뇨 전 단계: 29.2% 고혈압 전 단계: 31.1% 여성(1,963명): 비만율 20.5%당뇨 전 단계: 17.7%고혈압 전 단계: 12.5% 남성의 비만율이 여성보다 2배 이상 높으며, 대사질환 전 단계에 해당하는 비율도 상대적으로 높은 것으로 나타났습니다. 비만의 주요 원인 연구에서는 젊은 층의 비만이 여러 사회경제적 요인 및 생활습관과 관련이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 공통 요인: 낮은 교육 수.. 2025. 2. 4. 뇌졸중에 걸렸는지 알 수 있는 진단법 사실 겨울이 되면 뇌졸중에 걸릴 수 있는 확률이 높은데요. 뇌졸중이란? 뇌졸중이란 뇌의 일부분에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나(뇌경색) 터짐(뇌출혈)으로써 그 부분의 뇌가 손상되어 나타나는 신경학적 증상을 말합니다. 뇌졸중은 뇌혈관 질환과 같은 말이며, 우리나라에서는 흔히 '중풍'이라는 말로도 불립니다.기본적으로 인간의 뇌세포는 한 번 손상되면 회복이 어렵기 때문에, 증상이 나타나면 신속한 응급치료가 매우 중요한 질병입니다.또한 뇌졸중의 주요 증상은 편측 마비, 언어장애, 시각장애, 어지럼증, 심한 두통이며, 갑자기 나타나면 119에 연락해 응급실로 가야 합니다.그리고 무엇보다 뇌졸중은 재발 위험이 높아 꾸준한 위험 인자 관리와 약물 복용이 필수적인 질병이라고 할 수 있습니다.뇌졸중 간단히 알 수 있.. 2024. 12. 5. 건강을 지키는 밥 먹는 순서 최근 사람들이 건강에 대한 관심이 부쩍 늘어났는데요.오늘은 건강을 지키는 식사방법에 대해서 알아보겠습니다. 건강을 위한 식사방법특히 당뇨로 혈당을 관리하는 중엔 주로 현미밥이나 잡곡밥을 자주 먹는데요. 까끌까끌한 식감이 싫어, 찰기를 더하기 위해 찹쌀을 섞는 경우가 있습니다.하지만 건강에는 멥쌀을 그냥 먹는게 좋다고 하는데요. 먼저 멥쌀은 찹쌀보다 찰기가 적어 그만큼 혈당지수(GI)도 낮습니다. 혈당지수가 낮은 식품은 높은 식품에 비해 혈당을 천천히 올리기 때문에 인슐린 필요량을 줄이고 포만감은 늘린다고 합니다. 이러한 이유로 당뇨 환자들은 찹쌀보다는 멥쌀을, 멥쌀 중에서도 백미보다 현미를 먹는 것이 더 좋다고 합니다. 밥에 잡곡을 섞으라는 이유도 혈당지수가 쌀보다 낮기 때문입니다.다만 현미밥이나 잡곡.. 2024. 11. 21. 이전 1 2 3 4 5 다음
